Групповые занятия

Групповые занятия

В зале проводятся групповые тренировки по следующим видам спорта:

Пилатес

Пилатес  — это система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом.
Пилатес делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

Занятие по пилатесу

Фитнес

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры. 

Существует множество направлений и видов фитнеса. Ни в коем случае не нужно путать фитнес с танцами. Хотя в некоторых направлениях и используются движения, похожие на танцевальные, фитнес также сочетает значительные силовые нагрузки, движения с гантелями и утяжелителями. 

В нашем зале групповых занятий проводятся тренировки по следующим направлениям:

  • Степ-аэробика
  • фитбол-аэробика
  • таи-бо
  • танцевальная аэробика
  • круговое занятие
  • интервальное занятие
  • силовой фитнес (тренировка ABT, тренировка ABS)

Тренировки по фитнесу и по пилатесу в нашем зале ведет Екатерина Соболева

Занятие по таи-бо ведет Екатерина Соболева

Зумба

ZUMBA®фитнес — это всемирно известная фитнес-программа с элементами латиноамериканских и мировых танцев. Тренировки ZUMBA подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела.

Занятия по зумбе проводятся под руководством Ирины Шепель — лицензированного инструктора по ZUMBA®фитнес

Ирина Шепель ведет занятие по зумбе

 

Power-Fit

PowerFit — это силовая тренировка, сочетающий в себе силовую и кардио нагрузку. Во время занятия работают все группы мышц. Целью данных упражнений является как укрепление всех мышц тела, так и формирование хорошего, красивого рельефа, который проявляется благодаря сжиганию излишков подкожного жира.

Групповые тренировки Power-Fit в нашем зале ведёт Юлия Скицкая 

ABT

Abt (Abdominal Buttocks Thighs) — это тренировка ягодиц, пресса, ног и поясницы. Она сочетает аэробный и силовой тренинг, с упором на последний. Abt можно посещать с любым уровнем физической подготовки, в любом возрасте. 

Идеальным выбором АВТ тренировки станут для девушек с так называемым типом фигуры «груша». Женская фигура такого типа отличается покатыми плечами, широкими и массивными бедрами, и условно напоминает треугольник.

Однако стоит отметить, что посещая АВТ тренировки, не стоит рассчитывать «накачать ноги». Основной целью подобных занятий является не наращивание мышечной массы, а сгон веса и корректировка пресса, линии бедер и ягодиц. АВТ фитнес оценят те, кто давно и безуспешно борется со «спасательным кругом» вокруг талии, и «ушками» на бедрах.

Групповые тренировки ABT проводит тренер Екатерина Коротаева

Екатерина Коротаева демонстрирует упражнение из комплекса ABT

Расписание всех групповых занятий спортивного клуба Arlex Gym можно посмотреть, кликнув на эту запись